Hip Dips Itu Apa

Hip dips merupakan lekukan sedikit ke dalam tepat di bawah tulang pinggul kamu. Perlu kamu ketahui bahwa memiliki hip dips merupakan sesuatu yang normal, namun beberapa orang merasa terganggu dengan bentuk tubuh yang satu ini.

Melansir dari Health.com hip dips ini tidak bisa dihilangkan, namun ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki tampilan ini dengan membangun massa otot dan memperkuat area glutes kamu. Untuk mencari tahu lebih lanjut tentang apa itu hip dips, penyebab serta cara mengatasinya, simak informasi di bawah ini, yuk!

Làm đầy hõm mông bằng mỡ tự thân

Thay vì sử dụng túi độn như phương pháp trên, sẽ sử dụng phần mỡ trên chính cơ thể bạn để cấy vào phần lõm của mông. Nhìn chung đây là phương pháp an toàn và có hiệu quả lâu dài.

Hip dips không phải là bệnh lý, chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình của chị em phụ nữ. Vậy nên, bạn không cần phải quá lo lắng vì điều này. Hy vọng qua bài viết này, các chị em đã biết hip dips là gì và lựa chọn cho mình được một phương pháp loại bỏ tình trạng này nhé! Chúc các chị em sẽ luôn xinh đẹp và rạng ngời.

Hip dips là gì, hip dip có nghĩa là gì mà tại sao được giới trẻ trên facebook, TikTok quan tâm. Mời các bạn tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé.

Hip dips hay còn được gọi là trochanteric depressions (vết lõm hình chữ thập) là phần lõm vào trong dọc theo một bên của cơ thể, ngay dưới xương hông.

Các mép ngoài của hông của bạn thay vì chạy dọc theo các đường cong trông giống như được vẽ bằng thước đo góc thì lại có các vết lõm hip dips dẫn đến tình trạng hông bị lõm hay còn gọi mông bị hóp 2 bên.

Vết lõm hip dips là một phần bình thường của cấu trúc cơ thể bạn và chỉ xuất hiện ở một số người. Tùy vào cấu tạo cơ và xương mà những vết lõm này có thể nhỏ và khó nhận thấy hoặc nổi bật.

Mông bị hóp 2 bên sẽ ảnh hưởng lớn tới tính thẩm mỹ của vòng 3, đặc biệt là khi mặc đồ bó sát hoặc diện bikini.

Kamu bisa memperbaiki tampilan hip dips dengan olahraga ini

Mengatasi hip dips berarti mengubah struktur tulang dan komposisi tubuh kamu yang mana hal ini tidak benar-benar bisa dilakukan. Namun, kamu bisa memperbaiki tampilannya melalui beberapa cara seperti olahraga misalnya.

Ya, kamu bisa melakukan berbagai latihan yang fokus di area glutes, paha dan pinggul agar area tubuh tersebut terlhat lebih kencang. Tetapi, perlu dicatat bahwa latihan ini tidak akan benar-benar menghilangkan tampilan hip dips kamu.

Nhiều bạn gái e ngại cơ thể bị hip dips nên không dám tiếp xúc với người đối diện hoặc mặc những bộ váy body ôm sát cơ thể. Hơn nữa việc cải thiện tình trạng này không đơn giản. Thế nhưng bạn hoàn toàn có thể cải thiện nếu kiên trì tập luyện các bài tập hỗ trợ. Vậy hip dips là gì? Có những bài tập cải thiện hip dips nào?

Hip dips (còn được gọi là trochanteric depressions) là thuật ngữ chỉ vết lõm hình chữ thập hai bên hông, kéo dài lên cao của cơ thể. Trên thực tế, không phải ai cũng gặp tình trạng này do nhiều người không có hip dips. Hip dips sẽ xuất hiện ở cả nam và nữ giới, mức độ lõm sẽ tùy thuộc vào cơ địa của từng người.

Nhìn chung, hip dips không phải là bệnh lý nên bạn không cần phải quá lo lắng nếu gặp tình trạng này. Dù cho không ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng hip dips sẽ có thể gây mất thẩm mỹ cho bạn nếu bạn mặc các bộ quần áo bó sát cơ thể. Các vết lõm sẽ càng thể hiện rõ ràng hơn nếu bạn mặc bikini hay đầm body.

Struktur tulang seseorang menjadi penyebab terjadinya hip dips

Bukan hanya distribusi lemak dan otot saja yang menjadi penyebab terjadinya hip dips, struktur tulang seseorang juga merupakan faktor lain seseorang memiliki hip dips. Hal ini disebabkan oleh bentuk tulang panggul dan kontur alami pinggul kamu yang menyerupai biola.

Các phương pháp phẫu thuật làm biến mất hip dips

Nhiều chị em để cải thiện tình trạng hip dips của mình đã tin tưởng và can thiệp vào thẩm mỹ. Hiện nay, các phương pháp thẩm mỹ hip dips được nhiều chị em tin tưởng, đó là:

Hip dips bisa dialami oleh semua bentuk tubuh

Hip dips merupakan lekukan sedikit ke dalam tepat di bawah tulang pinggul kamu. Lekukan ini disebabkan oleh struktur alami panggul seseorang serta distribusi otot dan juga lemak di area ini. Hip dips ini bisa dialami oleh siapa saja dan bentuk tubuh apa saja.

Perlu kamu ketahui bahwa hip dips ini merupakan bentuk tubuh yang normal. Hip dips ini juga tidak menandakan bahwa tubuh kamu tidak sehat. Namun, kamu bisa mengurangi tampilan hip dips dengan melakukan berbagai jenis olahraga tertentu.

Bài tập hip dips là gì?

Hip dips còn là bài tập mông được lan truyền mạnh mẽ trên TikTok thời gian gần đây để giúp người tập cải thiện hip dips.

Dưới đây là gợi ý bài tập thể dục tác động lên những bó cơ ở bên hông để cải thiện tình trạng hip dips giúp cơ mông sẽ săn chắc, dần phân bổ lại lượng mỡ lấp đầy các vết lõm.

Nằm ngửa nâng hông co gối

Bước 1: Nằm ngửa, 2 tay duỗi ngang vai, 2 chân co lại và đặt bàn chân hoàn toàn trên sàn.

Bước 2: Nâng hông của bạn lên sao cho đầu gối và vai tạo thành một đường thẳng.

Bước 3: Kéo gối chân phải lên cao để cẳng chân phải song song với sàn, đồng thời siết cơ mông và giữ yên tư thế này 1 giây.

Bước 4: Hạ chân xuống, hạ người xuống sàn và đổi sang thực hiện bên chân trái. Sau đó thực hiện lặp lại 4 lần.

Nằm ngửa nâng hông nâng chân

Bước 1: Nằm ngửa, 2 tay duỗi ngang vai, 2 chân co lại, bàn chân đặt hoàn toàn lên sàn.

Bước 2: Dùng lực của 2 vai cùng với chân còn lại làm trụ nâng lưng và mông, đưa 1 chân thẳng lên trên, sao cho chân và thân tạo thành 1 đường thẳng.

Bước 3: Hạ người và chân xuống, sau đó đổi sang thực hiện với chân còn lại.

Lunge – Chùng chân về trước

Curtsy lunge – Chùng chân chéo

Sumo Squat Jumb – Nhảy kiểu Sumo

Spinter Knee Raise – Chùng chân co gối

Side Step up and Kick – Bước ngang và đá chân trên bục gỗ

Các bạn hãy chăm chỉ tập luyện đều đặn mỗi ngày để cải thiện tình trạng mông bị hóp 2 bên nhé.

Hip-hop music tidak hanya sebatas bunyi dan lirik yang menyertainya. Ia adalah cermin dari budaya, identitas, dan pengalaman. Dari jalanan Bronx yang keras hingga menjadi fenomena global, hip-hop telah menjadi salah satu kekuatan paling berpengaruh dalam budaya populer. Mari kita jelajahi esensi dari apa yang sebenarnya merupakan “Hip-Hop Music”.

Hip-hop lahir di tahun 1970-an di lingkungan perkotaan New York City, terutama di Bronx, sebagai hasil dari kreativitas komunitas Afro-Amerika dan Latinx. Awalnya, itu adalah perpaduan antara DJing, MCing (rapping), breaking, dan graffiti. Para seniman jalanan menggunakan musik sebagai cara untuk menyuarakan kehidupan mereka yang keras, serta untuk mengungkapkan kegembiraan dan aspirasi mereka.

Dari akarnya di Bronx, hip-hop telah tumbuh menjadi fenomena global. Musik ini telah menyebar ke seluruh dunia, menginspirasi budaya dan seni di berbagai belahan bumi. Bahkan, genre ini telah menginspirasi sub-budaya baru di negara-negara seperti Prancis, Jepang, Brasil, dan Afrika Selatan, di mana seniman lokal memasukkan pengaruh mereka sendiri ke dalam musik hip-hop.

Hip-hop bukan hanya tentang musik; itu juga tentang gerakan sosial. Lirik-liriknya mencerminkan pengalaman hidup yang keras, serta mengangkat isu-isu seperti ketidaksetaraan rasial, kekerasan jalanan, kemiskinan, dan perlawanan terhadap sistem yang tidak adil. Hip-hop menjadi suara bagi komunitas yang seringkali diabaikan atau ditindas, dan menjadi sarana untuk menginspirasi perubahan sosial.

Hip-hop music bukan hanya sebuah genre musik, tetapi sebuah gerakan budaya yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Dari jalanan Bronx yang keras hingga ke panggung-panggung dunia, hip-hop telah membawa suara, identitas, dan aspirasi komunitas yang sebelumnya terpinggirkan. Ini adalah manifestasi dari kekuatan kreativitas manusia dan keinginan untuk menyuarakan pengalaman hidup mereka melalui musik dan seni. Seiring waktu, hip-hop terus berkembang dan menginspirasi generasi baru seniman dan pendengar, mendorong kita untuk mempertimbangkan realitas dunia di sekitar kita dan mencari perubahan yang lebih baik.

Bài tập cải thiện hip dips: Nằm ngửa nâng hông và co gối

Bước 1: Bạn hãy nằm ngửa xuống sàn hoặc trên thảm tập yoga. 2 tay bạn ngang vai, 2 chân co lại và đặt bàn chân hoàn toàn trên sàn.

Bước 2: Tiếp đến, bạn nâng hông lên cao sao cho đầu gối và vai tạo thành một đường thẳng.

Bước 3: Bạn tiến hành kéo gối chân lên cao để cẳng chân phải song song với mặt bàn. Cố gắng siết mông và giữ nguyên tư thế này trong 2 giây.

Bước 4: Cuối cùng, bạn từ từ hạ chân xuống, hạ người thấp xuống sàn và đổi thực hiện sang chân bên trái. Sau đó bạn hãy lặp lại 4 lần.

Bước 1: Bạn đứng hai chân rộng hơn một chút so với vai.

Bước 2: Tiếp theo, bạn hãy thở ra từ từ và đồng thời hạ cơ thể thấp xuống như bạn đang ngồi trên ghế.

Bước 3: Hãy đứng dậy, hít vào, thở ra và tiếp tục lặp lại động tác bài tập này trong 12 lần.

Bài tập Fire Hydrants

Bước 1: Trước khi tập luyện, bạn hãy chuẩn bị tư thế quỳ trên sàn nhà. Bạn hãy đảm bảo giữ tay ngay dưới phần vai và đầu gối ngay dưới hông.

Bước 2: Bạn hãy nâng một chân lên và tạo với chân kia một góc 90 độ. Hãy giữ gối của bạn uốn cong vừa phải.

Bước 3: Tiếp đến, bạn hãy hít thở nhẹ nhàng và từ từ hạ chân về lại vị trí cũ. Hãy cố gắng giữ cho đầu gối không chạm vào sàn và sau đó tiếp tục lặp lại động tác này với chân còn lại.

Để có hiệu quả tập luyện tốt nhất, bạn nên tập luyện liên tục 15 lần và thường xuyên đổi chân trụ để lặp lại động tác.

Komposisi tubuh seseorang juga berpengaruh terhadap visibilitas hip dips

Selain itu, perubahan berat badan, baik naik maupun turun, dapat memengaruhi visibilitas hip dips seseorang. Namun, hal ini juga bergantung pada cara tubuh menyimpan lemak di area panggul, yang pada akhirnya mempengaruhi sejauh mana hip dips terlihat pada tubuh